一、夏天産生煩躁情緒的原因

氣候悶熱引發情感障礙，專家指出，夏天氣候悶熱、空氣濕度大，并且晝長夜短、作息難以規律等，都會影響人們的情緒，引發季節性情感障礙症。雖然大多數季節性情感障礙症患者是随着冬天氣候變冷、白天變短而變得情緒抑郁。但是，仍有大約10%的季節性情感障礙症患者恰恰相反，他們的抑郁症狀是随着夏天白天變長和持續悶熱而愈發嚴重。季節性情感障礙症患者最常見的表現為食欲減退、體重減輕、睡眠障礙、焦慮、抑郁等。

身體不适導緻心情郁悶，夏天是萬物生長、活躍的季節，各種緻病細菌也不例外。因此，很多人在夏天容易感染一些疾病，從而引起各種身體不适，心情自然難以好轉，總是處在一種郁悶的狀态。并且，夏天雨多，氣候濕熱，氣壓也比較低，人們容易感到煩悶，從而引起食欲不振、失眠等各種身體不适症狀，心情指數自然也就急轉直下了。

心理壓力造成心情壓抑，夏天的生活作息極不規律，度假、應酬、聚會等等一大堆，把我們僅有的一點點休息時間擠占殆盡。并且，在參與這些集體活動的時候，我們還得考慮衣着、談吐、交際等問題，心理壓力空前高漲。于是，焦慮、恐懼、緊張等情緒紛紛來襲，心情壓抑在所難免。

二、緩解方法

保證睡眠質量，在睡前注意放松自己，适當進行冥想訓練，有助于平和心緒;白天注意不要過度勞心勞力，注意勞逸結合;按時睡覺，不要熬夜等都有助于提升睡眠質量，緩解心情煩躁。

運動鍛煉，運動可以促使腎上腺素和多巴胺的分泌,人在運動狀态下,交感神經興奮,人處于應激狀态,腎上腺素能神經釋放遞質,分泌腎上腺素及多巴胺等，讓人感到心情愉悅，防止陷入煩躁情緒。

聽音樂放松，在每天的休息閑暇時間，可以選擇一些比較歡快的輕音樂來聽聽，最好的效果是能夠輕輕閉上眼睛，随着音樂的旋律帶動到相應的意境當中，越是能夠陶醉，越是能夠徹底放松心情，還自己一個美麗的心情。

結語：夏天是一個火熱的季節，同時也是熱情的季節，隻要我們找到了有效的調控情緒的方法，我們完全可以享受夏天帶來的激情，體驗夏天所帶來的樂趣。在學習和生活上，我們也能更好的與周圍的人相處。