涉及到情商的一種基本能力是核心能力，那就是：對情緒的認知。具體談的是“對情緒的識别與命名。” 這種能力，在心理學上有個專有名詞，叫“情緒顆粒度”，也叫“情緒粒度”。

情緒粒度對人的影響有多大呢？

可以說，一個人具有的情緒顆粒度的大小決定了他會活在一個怎樣的世界裡。這包括：如何感知世界，感知世界後又會如何采取行動，這些采取的行動又會怎樣影響他的感知，這樣一系列的過程。很多時候，人們溝通時發現是雞同鴨講，驢頭不對馬嘴，往往也可能是因為溝通的兩個人情緒顆粒度差别太大，本身使用的就是差别太大的兩套體系。那麼情緒顆粒度有什麼影響呢？

1、情緒粒度的大小，影響着我們處理情緒和問題；

2、情緒顆粒度過大，會讓人陷入情緒的困境；

3、情緒顆粒小，有助于抗壓和減少内耗；

因此降低情緒顆粒度就很重要，如何降低自己的情緒顆粒度。首先要增加自己的情緒概念庫，其次就要練習更加精細地描述和分類感受了。