一、報複性熬夜

白天忙成狗，到了晚上将近深夜，才有了屬于自己的生活，這是社畜們日常的生活方式和規律。

報複性熬夜，是是補償白天被壓抑的娛樂需求，對侵占生活時間的工作的無聲反抗，也是在努力找回自己對生活的體驗感。

在生活，讓被工作壓抑已久的自己釋放出來，做自己想做的事情，讓自己能夠放松下來。做完了這些，才感覺度過了一天。

二、慚愧性熬夜

曾問過經常熬夜工作的朋友，為什麼白天那麼多的時間都沒法把工作做完，一定要熬夜才能做完？

朋友說：晚上熬夜工作，是對白天碌碌無為工作的補救，來自于内心的慚愧之心。

很多人由于熬夜，白天的工作效率低下，導緻又不得不熬夜去彌補，久而久之就陷入了這樣的惡性循環的工作之中，也許隻有熬夜，才能夠顯示出自己“還在努力”，内心的慚愧心理才會消減一些。

當然還有出于其他心理導緻的熬夜，無論是哪一種熬夜，無法避免的是對身心造成的傷害，

并不是年輕人常說的“熬夜一時爽，一直熬夜一直爽”，如何避免熬夜也成了一大難題。小編這裡也給大家提供幾點小建議。

1. 告别手機

這對于大多數年輕人來說相當問題，睡覺前不刷微博，不看抖音，不追劇，人生就不完整。而大多數熬夜的年輕人睡前就有看手機的習慣，有的甚至是關燈看手機，傷害眼睛傷害身體。所以如果睡覺前把手機放在另一處，已經離熬夜遠了一大步。做不到，想要不熬夜就很困難了。

2. 睡前洗個熱水澡或泡腳

睡覺自己給自己營造一種甯靜安詳的氛圍，喝點助眠茶，洗個熱水澡，泡個腳，泡腳其實是不分春夏秋冬的，任何時節對身體都很有好處。少說點話，靜靜看會書，自然而然地就會入睡。

3. 拆分工作事項，提高白天工作效率

晚上的熬夜有很大原因來自于白天的無效工作，拖到deadline，必須要做好的時間，不得不熬夜完成。每個人其實都會意識到這是工作效率低下的原因，但是沒有辦法做到。所以在平時的工作中對已有的工作任務進行拆分，從完成部分工作開始，一步步去完成全部工作，慢慢提高工作效率，這樣就會減少晚上加班工作的壓力，内心也會輕松很多。

每一個不曾起舞的早晨都是對生命的辜負，你辜負了多少早晨，還記得嗎？