你是否曾經覺得自己像個冒名頂替者或冒牌貨？不隻是你一個人有這樣的感覺。尤其是在專業場合，人們可能會有這種感覺，但卻無法用語言來描述。

這被稱為冒名頂替綜合症，意思是由于自我懷疑和缺乏自信而感覺自己像個冒牌貨。因為低自尊，我們害怕别人會發現我們能力不夠，或者認為我們根本就是無能。

我們相信自己真的是一個“冒名頂替者”，隻是在欺騙每個人。在親密的關系中，我們害怕愛人最終會發現我們原來隻是個冒牌貨,所以我們自己先選擇了離開。

其結果是，即使我們出類拔萃，即使我們能獲得高分、成就、加薪、升職或贊美，我們仍然覺得自己不值得擁有這一切，因為我們深感羞恥，而這些成就并不能讓我們改變對自己的看法。

我們會找借口或貶低我們的成功。在簡曆或工作面試中誇大或強調我們的優勢是很正常的。然而，與其他候選人相比，“冒名頂替者”确實覺得自己不夠格——既想要這個職位，同時又非常害怕得到它。

我們對自己和他人都有高期望，當和高期待相比時，深層的羞恥感會激發我們吹毛求疵的想法。我們也會把自己和那些似乎擁有一切的人做負面的比較。當别人犯錯時，我們可能會原諒别人，因為我們有雙重标準，對自己的評價比别人更嚴厲。

當我們感覺自己像個“冒名頂替者”時，我們總是生活在對被揭發的恐懼之中。當好事發生的時候，那一定是弄錯了，走狗屎運，又或者是很快就要倒黴了的警告。事實上，我們獲得的成功越多，或者我們與新伴侶的關系越親密，我們的焦慮就越大。

如果有人熱情地肯定我們，我們會覺得自己并不值得這種肯定，并且認為對方在操縱假造、說謊、判斷力差，或者根本不了解我們的真實情況。

盡管别人可能喜歡我們，但我們内心卻感覺自己有缺陷的、沒能力的、一團糟的、令人失望的人。我們想象着别人因為某事在評判我們，而實際上他們甚至沒有注意到這些事，或者他們早就忘記這些事情。

其實是我們對自己的某些事情無法釋懷，甚至我們會因為自己無法控制的事情來評判自己，例如電腦失靈導緻事情無法按時完成，我們也會認為是自己的錯。

此外，我們想象其他人會像我們的批評家那樣思考。換句話說，我們把自己的批評投射到别人身上。即便被質疑，即便别人否認我們的假想，我們可能也不會相信他們的話。

健康的人際關系取決于自尊。這種冒名頂替者的恐懼會導緻我們挑起争論，并假設我們正在被評判或拒絕，而實際上我們并沒有被這樣對待。

我們可能會把那些想要親近我們或愛我們的人推開，因為我們害怕被評判或被揭發。這使得建立一段忠誠、親密的關系變得困難。我們可能會勉強自己去接受那些需要我們、依賴我們，虐待我們的人，或者是接受那些我們其實暗暗看不起的人。至少，我們相信這樣的人不會離開我們。

我們相信自己必須完美，必須讓每個人都滿意，否則自己就是一個失敗者，就一無是處。這些思維習慣扭曲現實，降低我們的自尊，并可能導緻焦慮和抑郁。

我們可以通過改變我們的想法和行為，治愈我們的創傷，發展自我同情來克服羞恥、自卑和完美主義。