運動遠遠不是可以用來減肥這麼簡單。有本書叫《運動改變大腦》，說的是運動對小兒多動症有良好的療效。很多人在小時候都有小兒多動症，沒法集中注意力學習，小孩子學習差，家長便會又打又罵。

其實往往家長自己也有集中不了注意力的毛病，而且是自己遺傳下去的。有可能天天在折磨你，但是你自己還不知道，比如你不管幹什麼事，注意力都集中不了十分鐘，容易放棄，容易煩，這都是多動症的特點。在微博提到過的幾次多動症問題，有人看了這個消息就去醫院查了下，發現自己果然有多動症，原來責備了自己這麼多年的注意力不集中等問題其實是病，終于跟自己妥協了。

國外用哌甲酯來解決多動症的問題，國内用來治療多動症的藥物是專注達，但是任何藥物都有副作用，遠遠不如依靠堅持運動控制多動症——慢跑和舉重能夠有效控制多動症的病情。

長期慢跑的人都有體會：隻要堅持運動，每天睡六七個小時就夠了。每天花一個小時的時間運動，能夠從睡眠中自然醒來。

運動可以是多種多樣的，不一定非要去健身房，然後站在那個大鏡子下拍幾張照片發微信朋友圈才算運動。幾年前有過一個項目，項目組的小夥伴每天早晚各兩百個下蹲。他說這個習慣改變了他。但是你千萬别今晚就來兩百個下蹲，運動一定要循序漸進，其實下蹲的運動量非常大的。

每個人的精力就如同電池，因此我們不妨把人體的精力稱為「精力電池」。你每天睡覺、吃飯就是給自己充電。多數人都是充滿電後再出去工作、學習等。

為什麼有些人可以精力充沛地忙活到深夜，而很多人到了下午就很累呢？可以理解為容易很累的人的精力電池容量隻有兩千毫安，一天得充兩次電，而精力充沛的人的精力電池容量是六千毫安，大屏玩遊戲一天一充。持續的運動，能讓你的電池容量變大，你實踐了自然會知道我所說的真實性。