自我肯定式的暗示之所以有如此神奇的效果，是因為這與自我效能有關。當一個人遭遇挫折時，他的情緒狀态一定處于低自我效能感中：沒有自信，常常會對現實采取回避的方式，經常被焦慮或抑郁所折磨。但在自我肯定式的暗示下，自我效能往往能恢複到正常水平，從而在應對各種問題時起到積極的作用。

自我效能還與個人控制力有關。控制力是一種正向感受，如果喪失了控制力，那麼我們就會陷入無助之中。無助隻會讓我們的情緒更糟糕，甚至會産生絕望的心理。而這是十分危險的，會使我們的身心都處于不健康的狀态。有了控制力我們就能盡快振作起來，并抵抗挫折。如果沒有了控制力，就容易陷入絕望之中，這隻會讓人變得更加消沉。

控制力之所以這麼重要，是因為有了控制力我們的自我效能感就會提高，會相信自己有能力完成所制訂的目标，這樣會使我們更加快樂，也能讓我們在遭遇挫折時更快地進行自我修複。

恢複控制力和自我效能有許多種方式，其中自我肯定式的暗示是最迅速的，而且能産生立竿見影的效果。但在使用該種方式時需要注意以下幾點：

第一，最好使用積極正面的詞語和肯定句對自己進行激勵，盡量避免使用貶義詞和否定句。例如，如果一個人想要改掉懶散的習慣，最好用「我會越來越勤奮」的語句，而不是使用「我不要懶惰」。

第二，暗示語句不宜過長，最好使用簡短的語句。越是簡短有力的語句，就越容易在自我暗示時産生強烈的情緒體驗，從而容易說服自己。

第三，頻繁地進行自我暗示。不斷地重複自我暗示的語句雖然看起來很簡單，但卻很難堅持下來。一旦堅持下來了，我們的潛意識就會接受這種自我肯定式的暗示，從而使我們越發相信自己。